Tips Sehat Untuk Penderita Penyakit Asam Urat - Penyakit asam urat memang menjadi penyakit yang sangat amat menjengkelkan jika sudah kambuh. Hal ini dikarenakan jika penyakit asam urat ini sudah kambuh kembali maka, si penderita akan mengalami berbagai gangguan dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari. Hal inilah yang banyak dikeluhkan oleh si penderita. Yang mana hal ini sering sekali menjadi pertanyaan, apakan penyakit asam urat ini dapat diatasi sepenuhnya???
Nah, mengenai pertanyaan ini kemungkinan, sulit untuk mendapatkan jawaban pastinya. Namun dari yang diketahui jika seseorang yang telah mendapatkan serangan pertama penyakit asam urat. Maka hal ini tidak menutup kemungkinan, jika ia akan mengalami serangan kedua dari penyakit tersebut. Nah, biasanya untuk mengatasi masalah ini, terdapat beberapa cara atau tips agar serangan ulang dari penyakit ini tidak terjadi.
Tips Sehat Bagi Penderita Asam Urat
Berikut kami berikan beberapa tips sehat untuk penderita asam urat :
1. Tips sehat pertama yang harus Anda lakukan untuk mencegah penyakit asam urat ini yaitu dengan menghindari sejumlah makanan yang tinggi purin. Hal ini terbukti efektif dapat membantu mencegah serangan ulang dari penyakit asam urat. Dengan menghindari makanan ini maka kadar asam urat dalam tubuh Anda akan dapat dengan mudah untuk dikontrol. Beberapa makanan yang harus Anda hindari adalah :
- Jeroan, seperti hati, limpa, usus, otak, paru-paru, ginjal dan babat.
- Makanan laut (seafood) di antaranya udang, kepiting, cumi-cumi, gurita, kerang, sotong, remis, tiram, ikan teri, ikan sarder, dll.
- Riverfood (makanan sungai) seperti ikan lele, belut, kepiting, dan keong.
- Makanan kaleng, di antaranya kornet sapi, ikan sarden, daging sapi dan daging babi.
- ekstrak daging seperti abon dan dendeng.
- Daging merah, seperti daging kambing, daging sapi, daging kerbau, daging kuda, daging anjing dan daging babi.
- Beberapa jenis daging unggas seperti, bebek, angsa, kalkun, burung, dan kelelawar.
- Beberapa jenis kacang-kacangan di antaranya kacang kedelai, termasuk hasil olahan seperti tempe, tahu, tauco, oncom, susu kedelai, kacang tanah, kacang hijau, tauge, dan emping/melinjo.
- sayuran seperti kembang kol, bayam, asparagus, buncis, daun singkong/ubi, daun pepaya, kangkung, dan cabe/lombok.
- krim, es krim, dan kaldu atau kuah daging yang kental.
- buah-buahan tertentu seperti durian, nanas, dan air kelapa.
- makanan yang digoreng, bersantan, atau yang dimasak dengan margarin atau mentega.
- makanan kaya lemak, protein dan darah.
2. Tips sehat yang kedua adalah dengan mengkonsumsi sejumlah makanan yang dapat menurunkan atau mengontrol asam urat dalam darah. Beberapa makanan tersebut di antaranya :
- makanan yang mengandung tinggi potasium, seperti tomat, kentang, yogurt, dan pisang.
- buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
- buah dan sayur yang dapat mengobati asam urat seperti buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
- konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong/ubi, dan roti,
- kurangi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup.
- jangan minum aspirin.
- jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
- pada orang yang kegemukan (obesitas) biasanya kadar asam urat cepat naik tetapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
- sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.
3. Tips sehat ketiga bersangkutan dengan cara menyembuhkan penyakit asam urat. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati asam urat ini di antaranya :
- menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat seperti jeroan, makanan laut, makanan kaleng, kaldu atau kuah daging yang kental.
- menghindari makanan seperti emping/melinjo, kangkung dan bayam, daun singkong/ubi, daun jambu mete, asparagus, buncis dan kembang kol. Hindari kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, oncom dan susu kedelai.
- hindari memakan durian, alpukat, nanas dan air kelapa.
- makanlah makanan yang aman dimakan untuk penderita asam urat seperti nasi, ikan yang bersirip dan bersisik, daging ayam, telur, keju, susu dan beberapa buah-buahan.
- hindari minuman dan makanan yang beralkohol.
- bagi Anda yang memiliki berat tubuh berlebih sebaiknya mulai sekarang lakukan penurunan berat badan Anda, hal ini dikarenakan kegemukan dapat menjadi faktor peningkat kadar asam urat di dalam darah serta dapat menyebabkan pengeluaran kadar asam urat dalam darah menjadi sedikit.
- banyak minum air putih minimal 8-10 gekas per hari, dengan mengkonsumsi banyak air putih diketahui dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.
Nah, dengan melakukan berbagai tips di atas, diketahui dapat membantu mencegah serangan asam urat yang sering berulang dan bahkan dapat menyembuhkannya dengan cepat. Hal dasar yang paling tepat untuk mencegah asam urat menyerang adalah dengan mengatur pola hidup Anda ke arah yang lebih sehat. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan sehat Anda, jangan mengkonsumsi makanan secara sembarangan. Hindari berbagai makanan yang dapat memicu asam urat naik dalam darah Anda.
Dengan cara tersebut dapat membantu memperkecil serangan asam urat terulang. Cara ini merupakan kunci utama agar terhindar dari serangan asam urat. Nah, cara ini bisa Anda gunakan untuk membantu mencegah serangan asam urat kembali menyerang pada Anda. Ada baiknya mulai saat ini perhatikanlah makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda guna membantu mencegah asam urat dalam darah Anda naik. <Obat Asam Urat Herbal>
Nah, sekian yang dapat saya sampaikan mengenai tips sehat bagi Anda yang memiliki riwayat asam urat tinggi. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda dan terimakasih atas kunjungan Anda sekalian...
0 komentar:
Posting Komentar